12. elokuuta 2013

Katumusharjoittelu (treeniohjelma)

Blogaaja muutama viikko katumusharjoittelun jälkeen.
Lukijamäärien lisäämiseksi Sininen zeppeliini keskittyy syyskaudella entistä vahvemmin hyvinvointiin ja lifestyleen.

Tulemme syksyn aikana elämäntaparemontoimaan muun muassa melkein keski-ikäisen miehen ja ylipainoisen kissan. Lisäksi blogi painetaan aiempaa kiiltävämmälle näytölle.

Eli tervetuloa uudistuneeseen, raikkaampaan ja kevyempään zeppeliiniin!
.......


KATUMUSHARJOITTELU -treeniohjelma (1 viikko)

Pitkän lomakauden jälkeen kannattaa muistaa, ettei elämäntaparemonttia saa lähteä tekemään kylmiltään. Ennen totaalista malminkesyttämistä pitää saada sykkeet alas. Siksi avaamme hyvinvointi-blogisarjamme katumusharjoittelu-ohjelmalla. Katumusharjoittelu sopii hyvin esimerkiksi lomaltapaluuviikolle, festivaali- tai rapujuhlaviikonlopun jälkeen tai lätkän MM-kisojen perään.

Jo vanha kansa tunsi lukuisia katumusharjoitteita kuten halonhakkaamisen ja avainromaanin kirjoittamisen. Sinisen zeppeliinin ravintolaterapeutti, energiavuoasiantuntija antaa nyt viimeisimpään internet-keskustelupalstatietoon perustuvat ohjeet katumusharjoitteluun. Huom: ohjelma ei sovi raskaana oleville tai alle 12-vuotiaille.


Maanantai

  • Juodaan päivän aikana neste- ja suolatasapainon saamiseksi kaksi pullo klassista Vichya (1,5 litraa). HUOM: vältä makuvissyjä!
  • Kokonaisvaltaisesti sykkeet alas, pyritään pääsemään alle 80 iskuun minuutissa.
  • Vastataan vain sähköposteihin, jotka eivät vaadi kiireellistä vastaamista.
  • Nautitaan illansuussa lohtu juustokakkupala ja pieni kahvi runsaalla maidolla kropan järkytyksen ja täydellisen mentaalisen apatian välttämiseksi.
  • Tuijotetaan lasittuneella katseella kahvilan ikkunasta ulos.
  • Halimista.
  • Yösyömmellä (24-05) karkotetaan peto: Sopiva painajainen n esimerkiksi sellainen, jossa ihmishahmoiset olennot syövät hitaasti omat kasvonsa, jossa ajetaan kolari täydessä käärmelastissa olevassa autossa tai pudotaan toistuvasti kielekkeeltä. Lopulta odotetaan, että pieni, Jouko Turkan oloinen hahmo ilmestyy sängyn päätyyn. Nukkumista noin klo 3.50-7.30.


Tiistai

Kirjailija Aleksis Kivi oli eräs tunnetuimmista suomalaisista
katumusharjoittelijoista. Hän katui säännöllisesti niin
tekemiään valintoja kuin kirjoittamiaan teoksia.

  • Aamiaiseksi pieni jugurtti, lounaaksi lihaa/kalaa ja kasviksia. Jätetään peruna kokonaan pois.
  • Ei missään nimessä kahvia tai tupakkaa.
  • Aamulla jääkylmä suihku, toistuvaa kasvojen pesua pitkin päivää.
  • Suoritetaan päivän tehtävät rutiinilla. Käynnistetään työkännykkä.
  • Kävellen töistä kotiin, EI jäädä kaupungille shoppailemaan.
  • Viihdyttävä elokuva, joko romanttinen komedia tai toimintaelokuva.
  • Nukkumaan viimeistään klo 22.30


Keskiviikko

  • Kävellen/pyörällä töihin ajoissa.
  • Soitetaan äidille.
  • kylmäsavulohisalaatti kivennäisvedellä.
  • Kevyt 5 kilometrin hölkkä, sykkeet alhaalla koko ajan.
  • Poistetaan kännykästä kaikki saapuneet ja lähetetyt tekstiviestit lukematta.
  • Iltapalaksi luonnonjugurttia ja müsliä.
  • Katsotaan rauhoittava sotadokumentti Yle Areenasta ja todetaan, että asiat ovat sittenkin koko lailla hyvin esimerkiksi Leningradin piirityksessä olleisiin verrattuna.


Torstai

  • Pyritään viimein normaaliin työrytmiin. Sovitaan itsenäisesti palavereja, ollaan jopa aloitteellisia.
  • Nautitaan hernekeittoa ja pannukakkua kermavaahdolla ja hillolla.
  • Kevyttä kuntosaliteeskentelyä minimipainoilla 45 minuuttia.
  • Normaaliin unirytmiin kiinnipääseminen tapahtuu yleensä tässä vaiheessa viikkoa.


Perjantai

  • Herätys viimeistään klo 7, reipas kävely töihin.
  • Lounaaksi leike muutamalla lohkoperunalla, runsaasti salaattia kylkeen.
  • Elämän voittaessa EI haaveilla "ehkä pari bisseä töiden jälkeen" -metodista (petollinen!) vaan kipaistaan ripeästi kaupan kautta kotiin, mahdollisesti saunaan, mikäli kaapissa ei ole saunaolutta.
  • Kännykkä pois päältä viimeistään klo 18.30.
  • Oloneuvoshommaa silkkipyjamassa.


Lauantai ja sunnuntai

  • Hyvinnukutun yön jälkeen herätys klo 9.30 ja lähtö mökille.
  • Kännykkä äänettömälle tai pois päältä
  • Katiskalla käymistä, laiturin korjaamista ja saunan lämmittelyä. Pitkä juoksulenkki hiekkateillä.
  • Romaanin lukemista. Sateen sattuessa lukuhetkiä Murhainfo-sivustolla.
  • Paluu urbaaniin maisemaan sunnuntaina klo 19.
  • Kiven sisällä -dokumenttisarjan katsominen 21-22 Foxilta.

Kirjoittaja on itseoppinut korvakynttilähoidon osaaja ja X-balance-tasapainorannekkeen käyttelijä, joka uskoo kideterapiaan.

1 kommentti:

  1. Mites se kissan elämäntaparemonttiviikko menee?

    VastaaPoista